mleko w

Dzięki. Wychodzi na to że przez ostatnie 2-3 tyg w miarę dobrą dietę trzymałem, co prawda zastanawiam się jeszcze co do spożycia mleka i jego pochodnych( W końcu "pij mleko będziesz wielki" :D), czy też nie zaliczyć ich do zakazanej listy.W każdym bądź razie jeszcze 10 dni diety i od 1 sierpnia zaczynam kurację.

PON - 04.04 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: HC Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g kurak na parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g kurak na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: [...]

ŚR - 06.04 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze 10g oliwy Obiad: Jajek 5 szt. Przed treningowy: 150g kurak no parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: [...]

[...] cziken +makaron+jajka+warzywa IV. po pracy 10 g BCAA . 20min przed treningiem. 5 g BCAA , 1caps OxyElitePro, shock therapy V. Po treningu, jajka+ziemniory+warzywa VI. , wpc+mleko+oliva Przed snem: 10g BCAA+Aspargin+1c-erase TRENING: Cycki+Nogi Wycisk na skosie dodatnim maszyna hammer Ławka płaska wyciskanie sztangą Maszyna HAMMER wycisk w dół [...]

[...] - 'podrazniaja' jelita strasznie to ze platki = blonnik a ze jadlem jogurty vitalinea gdzie jest 4-5g/porcje balonnika wiec podejrzewam ze to to ale nie solo oczywicie mleko do tego - laktoza + kilkaset gram glukozy,fruktozy,sacharozy zaslodzilem sie poporstu kolejnym razem robie ladowanie na ww zlozonych do tego sie poparzylem,brzuch mnie [...]

[...] Pompki tyłem CC+20kgx15/10/CCx13 Dieta: 1. jajecznica z boczkiem i cebulą (5-6 jaj) + 3 kromki chleba z pomidorem 2. devolaille + ziemniaki + surówka 3. białko (40g) + mleko (150ml) + jabłko 4. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (230ml) 5. orzechy nerkowca (35g) Ad.1 http://i50.tinypic.com/15he5ck.jpg Ad.2 [...]

E bardziej chodzi o dietę niż trening :-P Kurde już od dzisiaj zaczyna mnie ściskać w żołądku z głodu :-P Muszę podzielić żarcie na mniejsze porcje i jeść co 2 h bo inaczej nie dam rady :-P Wiem Mleko że Tobie chodziło o dietę, ale ja pytałem co ma na celu ten trening? :-) Pij więcej wody Mleko hehe Ile Ci teraz kcal wychodzi z tej szamy Twojej? [...]

[...] to kończyłam i nie zwiększałam ciężaru, dlatego czasem jest bez progresu. dieta: 2592kcal, 171g (26%) białko, 97g (34%) tłuszcze, 256g (40%) węglowodany -owsiane, whey, mleko trening -banany, mleko, whey, orzechy włoskie -ziemniaki, kurczak, warzywa, masło -mąka,jaja, śliwki, masło -jaja, warzywa i pomiary :-) : [...]

[...] moja metoda na gloda, zeby nie zjesc za duzo niz powinienem, musze stosowac posilki zapychajace:) salata lodowa zielona papryka cebula mleko (50ml) czosnek granulowany sol odrobina octu winnego idealna przekaska dla osob majacy nadmierny apetyt:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-03 18:08:31

[...] 12-10 / 1.5 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem , Rampa / 10 / 1.5 min + plank / łydka trening kolejny PUSH za mna, dosc fajnie sie czuje na nim:) zwlaszcza te przerwy obecnie sa dla mnie zbawienne%) a tutaj male oszustwo po treningowe:) platki 100g+60g izolatu naturalnego+mleko 300ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d11eff1e380a407db54d014f8a9bab39.jpg

[...] w tosterze + ser żółty 60g + szynka chuda 40g + 30g whey c-6(do popicia) 2. Omlet 2 całe jaja + 70g sera chudego + 30g whey c-6 + płatki owsiane 80g + rodzynki 30g + mleko 40g + 20g masła orzechowego 3. Omlet 4 całe jaja + mozzarella 75g + 100g płatków owsianych + pomidor, szczczypiorek 4. Wafle ryżowe 80g + leczo + pierś z kurczaka 200g [...]

Panowie zmieniłem trochę dietę, podniosłem trochę kaloryczność bo zamiast przytyć to zrzuciłem 2kg w 2 tygodnie, a bazowałem na kaloryczności 3300-3500. Teraz kaloryczność będzie opierała się na DT 4000kcal i DNT 3600kcal. Dzień Treningowy: Posiłek NR (1) - Płatki owsiane (100g) - Mleko 1.5% 300ml - Ultimate Protein (40g) + Witaminy + 5g kolagenu [...]

[...] to bolało mnie od siłowni, a skoro ostatnio ćwiczyłam we wtorek, to zdążyło przejść NIEDZIELA 5.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, jajka, mleko 2%, pomidor, rzodkiewki 2. Chleb wieloziarnisty, makrela wędzona 3. Tortilla z kurczakiem, fasolą czerwoną, kapustą pekińską, papryką czerwoną, sos chili (Heinz) 4. [...]

[...] płynne i życie to nie kalkulator więc OK ;) --------------------- Kootek, ja tylko piszę żeby Ci dać do myślenia, zrobisz z tym brachu co będziesz chciał;) rozumiem więc że mleko traktujesz jako suplement zatem... pierwsze słyszę żeby było czymś a la aminokwasy więc nawet nie wiem co o tym myśleć... jeżeli nie chcesz jeszcze w tym wieku brać [...]

[...] PYTANKA: 1.) Gdybym wziął MCT do kanapki i mleka, a pół godziny potem jadł obiad - to mam dodać do obiadu oliwę? 2.) Mleko może być3,2%? albo chociaż 1,5%? bo biała woda (mleko 0,5%) nie bardzo mi pasuje.. Przy 3,2% w szklance mleka będzie to 8g tłuszczu.. Diety pilnuję, dopytuję itd.. Z czasem już się wyrobię - jak widać są drobiazgi, które [...]

;) wiem, wiem robiłem KTB tak jak hantlami... ale to się zmieni mleko 1,5% jest OK, wiem że 3,2 jest smaczniejsze ale w Twoim wypadku bym uważał, w ogóle mleko strasznie zalewa, dlatego TYLKO szklanka i tylko po treningu i TYLKO 1,5%. "20kg KB zamówiony! obym go dostał przed świętami! " czy to przyniesie listonosz???? :D [...]

[...] blad bo tlumacze ci ze nie pelno tluste 2% uht ze sklepu ale od krowy mumumu z rogami wymionami itp i nie kupuje go w sklepie tylko od cioci ktora sie tym zajmuje takie mleko jest zdrowe i nikt mi nie powie i nie przetlumaczy ma wiecej skladnikow odzywczych i to w.uj wiecej na mase dieta twarog ser -tez wiejski nie ze sklepu mleko tez [...]

[...] mi coraz lepsza i już nie mogę się doczekać refeeda na redukcji, to zrobię sobię taką na całą blachę ^^ dzięki :) ! Co to? :D Smakowicie wygląda bo lubię takie papki %-) mleko, owoce zamrozone, wpc, słodzik- wpisz sobie na youtubie = Fluffy bodybuilding lub cos takiego Dokładnie tak jak Bartek napisał :) to się nazywa "Protein fluff", a [...]

[...] BEZ CISNIENIA zwiazanego z zawodami. Obecnie sama szukac dla siebie takiego rozwiazania wygodnego ;) Zarówno blok jak i pizza wyglada ekstra. Kilka pytan mam jedynie - to mleko odtluszczone masz w granulkach ? Ja innego ostatnio znalezc nie moglam. Serek homogenizowany chudy jakiej firmy albo w jakim sklepie kupujesz bo ja mam zawsze duzy [...]

Już strzeliłem jagnięcą...całkiem całkiem, wrzucę ją dla urozmaicenia w dietę, makro też całkiem przyzwoite. 1541 Olimp Pure Whey Isolate 95 40g 714 Maliny 30g 516 Kasza jaglana 50g 5 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g 707 Czarne jagody 30g Razem 47b/3t/49ww/414 kcal /SFD/Images/2015/6/7/55322ce91ebe4c4f9deefa31d45496b0.jpg Czy możesz [...]